Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan. Beberapa pose yoga mungkin perlu disesuaikan untuk memastikan kenyamanan dan keamanan.
Menggunakan beban ringan atau elastisitas band untuk latihan kekuatan dapat membantu membangun massa otot, yang pada gilirannya akan meningkatkan metabolisme tubuh.
Aktivitas ringan seperti senam pagi atau senam ringan lainnya dapat membantu meningkatkan mobilitas dan keseimbangan, serta membantu meningkatkan mood dan stamina.
Dalam memulai rutinitas olahraga, penting bagi penderita obesitas untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi untuk mendapatkan rekomendasi latihan yang sesuai dengan kondisi kesehatannya.
Mulailah dengan intensitas rendah dan bertahap meningkatkan durasi dan intensitas olahraga seiring waktu. Ingatlah selalu untuk mengetahui kondisi tubuh dan pastikan untuk tetap terhidrasi, serta beristirahat cukup.
