Bagi mereka yang berolahraga, minum kopi sebagai pra-latihan dapat memberikan dorongan energi yang efektif. Disarankan untuk mengonsumsi kopi sekitar 30 hingga 60 menit sebelum berolahraga, sehingga energi terpampang pada saat yang tepat.
Kesimpulannya, waktu yang tepat untuk minum kopi tergantung pada kebiasaan dan kebutuhan masing-masing individu. Penting untuk memperhatikan siklus tubuh dan kortisol, serta mendengarkan respons tubuh terhadap konsumsi kopi.
Dengan memahami pola tidur dan ritme sirkadian, kamu dapat menyesuaikan waktu konsumsi kopi agar tetap sehat dan mendukung aktivitas sehari-hari.
