Segera setelah Anda berpikir jernih, ungkapkan kemarahan Anda dengan cara tegas tetapi tidak konfrontatif. Nyatakan kekhawatiran dan kebutuhan dengan jelas dan langsung, tanpa menyakiti orang lain atau mencoba mengendalikannya.
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres yang dapat menyebabkan menjadi marah. Jika Anda merasa akan marah, lakukan jalan cepat atau lari, atau luangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik menyenangkan lainnya.
Berikan diri Anda waktu istirahat pendek selama aktivitas sehari-hari yang cenderung membuat stres. Beberapa saat setelah tenang, mungkin membantu Anda merasa lebih siap untuk menghadapi apa yang ada di depan tanpa merasa kesal atau marah.