Tapi jika Anda mengalami gangguan kecemasan, lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau psikolog.
Metode tidur yang berikutnya adalah dengan melatih otot pernapasan, dan membantu mengalihkan perhatian. Metode ini dibutuhkan latihan terlebih dahulu, agar Anda terbiasa. Berikut caranya:
Cara pertama agar tertidur kurang dari satu menit adalah dengan metode pernapasan 4-7-8. Metode ini menggabungkan kekuatan meditasi dan visualisasi. Anda harus berlatih agar lebih efektif. Berikut caranya: