Sahijab – Mual adalah sesuatu yang sering dialami banyak orang, dan penyebabnya bukan hanya karena kehamilan saja. Di pagi hari pun, seseorang bisa saja mengalami masalah perut yang tidak menyenangkan ini.
Obat antimual biasanya digunakan untuk membantu meringankannya. Sayangnya, obat-obatan tersebut dapat memiliki efek samping negatifnya sendiri, termasuk kantuk dan tidak disarankan diminum jika Anda akan beraktivitas.
Dikutip Sahijab dari Healthline, berikut adalah beberapa cara untuk mengobati mual dengan cara alami. Dan pengobatan rumahan ini akan membantu Anda menghilangkan mual tanpa menggunakan obat-obatan.
Baca Juga: 7 Penyebab Mual di Pagi Hari Selain Kehamilan
Jahe adalah obat alami populer yang biasa digunakan untuk mengatasi mual.
Cara kerjanya belum sepenuhnya dipahami. Namun, para ahli percaya bahwa senyawa dalam jahe dapat bekerja dengan cara yang mirip dengan obat anti mual. Faktanya, beberapa penelitian sepakat bahwa jahe efektif mengurangi rasa mual dalam berbagai situasi.
Misalnya, mengonsumsi jahe bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi rasa mual selama kehamilan. Jahe mungkin juga efektif untuk mengurangi rasa mual yang biasa dialami orang setelah perawatan kemoterapi atau operasi.
Tidak ada dosis yang untuk mengonsumsi jahe, namun konsumsi dalam batasan sedang dianjurkan.
Baca Juga: 5 Manfaat Jahe, Tingkatkan Fungsi Otak Hingga Turunkan Gula Darah
Aromaterapi peppermint adalah alternatif lain mungkin untuk membantu mengurangi mual. Satu studi menilai efeknya pada wanita yang baru saja melahirkan dengan operasi caesar.
Mereka yang mencium aroma peppermint akan berkurang tingkat mualnya. Dalam penelitian lain, aromaterapi peppermint efektif mengurangi mual pada 57 persen kasus.
Beberapa orang mengusulkan untuk minum secangkir teh peppermint, yang juga memberikan efek antimual.
Aroma jeruk, seperti lemon yang baru diiris, dapat membantu mengurangi rasa mual pada ibu hamil.
Dalam sebuah penelitian, sekelompok 100 wanita hamil diminta untuk menghirup minyak esensial lemon atau almond merasa mual mereda.
Mengiris lemon atau memarut kulitnya dapat bekerja dengan cara yang sama, karena membantu melepaskan minyak esensial ke udara. Sebotol minyak esensial lemon bisa menjadi alternatif praktis untuk digunakan.
Baca Juga: Cara Membuat Minuman Kunyit dan Lemon untuk Kekebalan Tubuh
Vitamin B6 direkomendasikan sebagai pengobatan alternatif untuk wanita hamil, yang memilih menghindari obat anti mual.
Beberapa penelitian melaporkan bahwa suplemen vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, berhasil mengurangi mual selama kehamilan.
Untuk alasan ini, beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B6 selama kehamilan sebagai pengobatan lini pertama melawan mual ringan.
Dosis vitamin B6 hingga 200 mg per hari umumnya dianggap aman selama kehamilan dan hampir tidak menghasilkan efek samping. Oleh karena itu, terapi alternatif ini mungkin patut dicoba.
Makanan hambar yang terdiri dari makanan seperti pisang , nasi, saus apel, kerupuk, atau kentang panggang dapat meredakan mual dan mengurangi kemungkinan sakit perut.
Makanan kaya protein dapat melawan mual lebih baik daripada makanan tinggi lemak atau karbohidrat.
Baca Juga: 6 Makanan Mudah untuk Redakan Asam Lambung
Memilih makanan yang lebih kecil dan lebih sering saat Anda merasa mual, dapat membantu mengurangi gejala ini.
Beberapa orang lebih mungkin mengalami refluks atau menjadi mual jika mereka berbaring dalam waktu 30 hingga 60 menit setelah makan.
Minum cairan apa pun saat makan dapat meningkatkan perasaan kenyang, yang dapat memperburuk mual pada beberapa individu.
Dehidrasi dapat memperburuk mual. Jika mual Anda disertai dengan muntah, ganti cairan yang hilang dengan cairan kaya elektrolit seperti air mineral, kaldu sayuran, atau minuman olahraga.
Ini dapat memperparah mual, terutama selama kehamilan.
Wanita hamil dengan kadar zat besi normal harus menghindari mengonsumsi suplemen zat besi selama trimester pertama karena dapat memperburuk mual.
Olahraga aerobik dan yoga mungkin merupakan cara yang sangat membantu untuk mengurangi mual pada beberapa orang.
Baca Juga: Masuk Kategori Super Food, Ini Manfaat Besar Biji Chia
Itulah 13 cara alami untuk menghilangkan mual yang bisa Anda coba di rumah. Tidak ada salahnya mencoba, karena tidak memberikan efek samping.