Sahijab – Ada banyak makanan untuk kolesterol tinggi yang bisa Anda konsumsi, sekaligus bisa menyehatkan jantung dengan cara enak. Selain itu, mengubah pola makan dan gaya hidup adalah kunci untuk menurunkan kolesterol, dan peluang Anda terkena penyakit jantung.
Bahkan jika resep obat kolesterol bisa membantu Anda, tetap perlu mengubah pola makan dan menjadi lebih aktif untuk kesehatan jantung. Ada beberapa tips yang bisa Anda mulai untuk menjaga kolesterol tetap normal sekaligus menyehatkan jantung.
Dikutip Sahijab dari WebMd, 15 cara ini bisa Anda mulai dari saat ini. Apalagi di tengah pandemi yang membuat tubuh kita harus tetap sehat.
Baca Juga: 5 Manfaat Acai Berry, Turunkan Kolesterol Hingga Memperlambat Penuaan
Tubuh Anda membutuhkan sedikit kolesterol. Tetapi banyak orang memilikinya terlalu banyak, terutama yang "jahat" atau kolesterol LDL. Itu bisa terjadi jika Anda makan terlalu banyak lemak jenuh, yang ditemukan dari produk hewani. Jika kadar LDL Anda terlalu tinggi, plak dapat menumpuk di arteri jantung dan menyebabkan penyakit jantung. Kolesterol "baik", HDL, membantu membersihkan LDL dari darah.
Makan terlalu banyak itu mudah, apalagi disajikan makanan yang enak. Ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan kolesterol. Porsi sebenarnya dari yang Anda perlukan adalah dengan kepalan tangan. Satu porsi makan sebesar kepalan tangan. Apapun yang Anda makan, baik nasi, daging, buah atau cemilan cukup satu porsi.
