Sahijab – Diet Mediterania mendapatkan banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir, dan dinobatkan menjadi yang terbaik tahun 2020. Ini bukan hanya sekedar menurunkan berat badan, tetapi pola makan sehat yang dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Fokus dari diet Mediterania adalah konsumsi makanan utuh terutama buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, minyak zaitun hingga rempah-rempah. Lemak sehat dan sejumlah produk olahan susu, juga merupakan bagian dari rencana diet ini.
Dikuip Sahijab dari NDTV, ahli gizi Lovneet Batra mengatakan jika diet Mediterania adalah konsep makan yang sangat tradisional. Dan lebih berfokus pada makan karbohidrat sehat dalam bentuk biji-bijian, buah-buahan dan sayur.
Baca Juga: Diet Telur Rebus Mampu Turunkan Berat Badan 12 Kg dalam 14 Hari
Kita perlu fokus pada makan makanan musiman dengan dua porsi buah-buahan dan 4 sampai 5 porsi sayuran setiap hari. Selain untuk menurunkan berat badan, berikut adalah manfaat lain dari diet Mediterania.
Diet Mediterania membantu menurunkan berat badan karena mengontrol konsumsi makanan olahan berkalori tinggi dan gula. Memastikan konsumsi buah dan sayuran yang cukup, juga membantu memastikan asupan nutrisi yang optimal.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, diet ini dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung. Juga membantu dalam mengendalikan berbagai faktor risiko penyakit jantung termasuk kadar kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 6 Minuman Penurun Berat Badan Sebelum Tidur dengan Cepat
Menurut penelitian, mengikuti diet Mediterania dapat membantu mengendalikan risiko diabetes serta mengatur gula darah. Jika Anda penderita diabetes, dapat mencari bantuan dari seorang ahli untuk mengetahui cara mengikuti diet Mediterania untuk mengontrol gula darah.
Diet mediterania membantu mengurangi peradangan ini dikarenakan kandungan antioksidan yang baik dalam melawan radikal bebas. Ini semakin membantu dalam mengendalikan risiko penyakit kronis secara keseluruhan.
Baca Juga: 10 Jus Pembakar Lemak untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Awalnya, mungkin sulit untuk menghindari bahan olahan dan suguhan manis. Untuk memastikan diet Mediterania yang seimbang, Anda dapat berbicara dengan ahli gizi untuk pola makan lebih baik.