Sahijab – Makan makanan yang seimbang itu penting untuk kita konsumsi, dan lebih penting lagi saat Anda hamil. Ada nutrisi penting seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan bayi yang sedang berkembang di dalam perut ibu hamil.
Sebagian besar makanan aman, namun ada beberapa makanan dan minuman yang harus Anda hindari selama kehamilan. Pastikan Anda mengetahui fakta penting tentang makanan apa yang harus dihindari saat hamil.
Pada dasarnya, penting untuk menghindari makanan yang mengandung bakteri yang dapat menyebabkan infeksi. Dan dapat menyebabkan masalah seperti bayi lahir mati atau infeksi pada bayi baru lahir. Berikut Sahijab kutip dari NDTV.
Baca Juga: 7 Camilan Sehat Buat Bumil
Sebagai aturan umum, kafein harus dibatasi kurang dari 200 mg per hari selama kehamilan. Kafein bersifat diuretik, artinya membantu menghilangkan cairan dari tubuh. Ini dapat menyebabkan kehilangan air dan kalsium.
Penting bagi Anda untuk minum banyak air, jus dan susu daripada minuman berkafein. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sejumlah besar kafein dikaitkan dengan keguguran dan lahir prematur. Hal teraman adalah menahan diri dari mengkonsumsi kafein.
Banyak minuman yang mengandung sakarin atau pemanis buatan, dan itu sangat tidak dianjurkan selama kehamilan. Sakarin dapat melewati plasenta dan mungkin tertinggal di jaringan janin.
Tidak sedikit ibu hamil yang senang makan banyak, namun jika ingin makanan berlemak pastikan tidak lebih dari 30 persen konsumsi makanan. Untuk seseorang yang makan 2000 kalori sehari, itu berarti 65 gram lemak atau kurang per hari.
Baca Juga: 3 Doa Agar Cepat Melahirkan yang Diajarkan Rasulullah SAW
Ada banyak makanan yang mengandung kolesterol, terutama makanan laut dan beberapa produk seperti telur dan daging. Batasi hingga 300 mg atau kurang per hari.
Merkuri yang dikonsumsi selama kehamilan telah dikaitkan dengan keterlambatan perkembangan dan kerusakan otak. Ikan mentah juga harus dihindari. Pastikan ikan yang dikonsumsi sehat.
Makan sushi yang mengandung ikan mentah lebih baik dihindari. Makanan laut mentah dan unggas yang dimasak kurang matang harus dihindari karena berisiko terkontaminasi oleh bakteri coliform, toksoplasmosis dan salmonella.
Sayuran aman dan bagian penting dari pola makan seimbang. Namun, penting untuk mencucinya untuk menghindari potensi paparan toksoplasmosis ke dalam tubuh.
Baca Juga: 12 Makanan Super yang Harus Dikosumsi pada Saat Kehamilan
Nah itulah 7 hal yang harus dihindari saat kehamilan berlangsung, dan penting untuk makan makanan sehat.