Buah ini rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membantu penurunan berat badan. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu mencegah diabetes, menurunkan kolesterol, membantu melawan penyakit jantung, menjaga otak tetap tajam dan melindungi dari asma.
Pir tidak hanya kaya vitamin C dan K, tetapi juga serat makanan. Serat dikenal membantu pencernaan, menurunkan kadar kolesterol dan membantu menurunkan berat badan. Pir juga kaya akan antioksidan esensial serta bebas lemak dan bebas kolesterol.
Baca Juga: Manfaat Diet Mediterania Selain Menurunkan Berat Badan
Jeruk rendah kalori dan tinggi vitamin C dan serat. Buah ini empat kali lebih mengenyangkan daripada croissant. Makan buah utuh daripada minum jus tidak hanya menghasilkan asupan kalori yang lebih rendah, tetapi juga membuat kenyang lebih lama.