Puasa intermiten dengan metode 16/8 merupakan salah satu cara diet puasa paling populer untuk penurunan berat badan. Caranya dengan membatasi makan makanan dan minuman yang mengandung kalori selama 8 jam per hari.
Sisanya selama 16 jam harus puasa. Pastikan untuk makan makanan seimbang yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan protein untuk memaksimalkan potensi manfaat kesehatan dari diet ini.
Diet 5:2 adalah metode diet memperbolehkan makan secara normal selama lima hari dalam seminggu, Kemudian, sisa dua hari dalam seminggu Anda harus mengurangi asupan kalori hingga seperempat dari kebutuhan harian. Bagi mereka yang secara teratur mengonsumsi 2.000 kalori per hari, ini berarti mengurangi asupan kalori menjadi 500 kalori dalam dua hari per minggu.
Metode eat stop eat adalah tips menurunkan berat badan dengan puasa selama 24 jam selama satu atau dua hari dalam seminggu. Selama sisa hari dalam seminggu, Anda dapat makan dengan bebas, tetapi sebaiknya makan makanan yang sehat dan menghindari makan berlebihan.