Salah satu manfaat kesehatan omega-3 yang paling umum dibicarakan adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung. Omega-3 mampu menurunkan kadar trigliserida, yang menurunkan risiko penyakit jantung. Juga mengurangi risiko terkena aritmia serta memperlambat penumpukan plak, yang merupakan dua faktor risiko lain untuk masalah terkait jantung.
Omega-3 memainkan peran besar dalam mengurangi peradangan dalam tubuh. Dan peradangan adalah salah satu penyebab utama dari banyak penyakit termasuk kanker.
EPA dan DHA juga telah ditemukan untuk mengurangi gejala rheumatoid arthritis dengan menekan respon sistem kekebalan yang menyebabkan radang sendi. Orang yang menderita kondisi ini mengalami lebih sedikit kekakuan sendi, nyeri dan pembengkakan.