Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi kalori kosong. Makanan dengan kalori kosong memiliki banyak lemak dan gula padat tetapi tidak banyak nutrisi yang baik untuk Anda. Mulailah dengan menjauhkan diri dari kue, biskuit, dan makanan manis lainnya. Soda dan alkohol, dan makanan cepat saji seperti pizza serta hot dog harus dihindari.
Sangat menggoda untuk makan apa pun yang praktis, tetapi Anda membutuhkan nutrisi yang baik juga untuk bayi. Pilih makanan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak, ayam, dan kacang-kacangan.
Dan Anda membutuhkan kalsium, yang bisa Anda peroleh dari susu rendah atau tanpa lemak, yogurt, dan keju. Ikan seperti salmon dan trout juga merupakan "makanan super" yang bagus dan memiliki kandungan DHA, asam lemak omega-3 yang baik untuk bayi saat menyusui.
Ngemil tidak apa-apa, selama Anda makan camilan sehat dan mengurangi yang tinggi lemak dan gula. Pilih camilan seperti buah segar atau kaleng atau sereal tanpa pemanis. Siapkan camilan sehat Anda saat menyusui.