Rencana Diet Detoks
- Pagi hari minum 1 gelas jus sayuran segar untuk membuang racun dari dalam tubuh.
- Sarapan 1 buah musiman, 3-4 almond untuk menyediakan karbohidrat dan protein yang diperlukan tubuh.
- Pertengahan pagi minum 1 gelas air kelapa untuk menjaga tingkat metabolisme Anda tetap tinggi dan mencegah penurunan kadar gula darah
- Makan siang 1 mangkuk salad dengan 1 mangkuk sup sayuran
- Pertengahan sore makan sepiring pepaya, yang menyediakan jumlah karbohidrat yang diperlukan tubuh
- Malam hari minum segelas air kelapa untuk menahann rasa lapar
- Makan malam 1 mangkuk salad dengan 1 mangkuk sup sayuran
Rencana Diet Protein Tinggi
- Sarapan pagi minum 1 gelas susu, 1 mangkuk tauge, 1 telur dadar putih telur
- Pertengahan pagi makan 1 buah jeruk
- Makan siang makan semangkuk salad, 1 mangkuk kari ayam
- Pertengahan sore minum segelas susu mentega
- Menjelang malam makan semangkuk sup ayam atau telur dan semangkuk buah-buahan segar
- Makan malam sepiring ayam bakar/ikan bakar.
Cara mengatasi rasa lapar, terutama saat ingin makan makanan manis, bertepung dan asin, coba gantikan dengan buah-buahan segar dan segenggam buah-buahan kering.
Olahraga untuk Langsing dalam 15 Hari
Rencana diet yang sukses terdiri dari 80 persen mengatur pola makan dan 20 persen olahraga. Karena Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan dalam 15 hari, Anda harus fokus pada olahraga seluruh tubuh.