Sayuran: Brokoli, kembang kol, pare, labu botol, bayam, lobak, arugula, kangkung, edamame, kubis, sawi putih, kubis ungu, daun bawang, wortel, buncis, labu siam, bawang bombay, dan lain-lain.
Buah-buahan: Apel, jeruk bali, muskmelon, alpukat, stroberi, prem, pir, jeruk, jeruk nipis, lemon dan jeruk keprok.
Gandum Utuh: Barley, sorgum, gandum, gandum pecah, beras merah, beras hitam, beras merah, quinoa dan millet.
Protein: Lentil, kacang-kacangan, tahu, jamur, teff, daging tiruan dan ragi nutrisi.
Lemak Sehat: Minyak zaitun, minyak alpukat, minyak dedak padi, biji bunga matahari, biji rami, biji melon, pepita, biji chia, selai kacang, mentega almond, dan mentega biji bunga matahari dalam jumlah sedang.
Minuman: Air, air biji fenugreek, jus buah atau sayuran segar, dan teh dan kopi tanpa krim dan gula.
Herbal dan Rempah-rempah: Rosemary, thyme, dill, ketumbar, fenugreek, kayu manis, merica, kapulaga, adas bintang, ketumbar, jinten, kunyit, cabai rawit, jahe, bawang putih, dan lain-lain.