Sahijab – Siapa yang tidak menyukai buah mangga? Buah mangga yang merupakan buah tropis serta banyak digemari banyak orang di seluruh dunia. Hal Ini dikarenakan buah mangga memiliki daging buah yang tebal dan rasanya yang unik serta manis.
Buah mangga yang bernama latin Mangifera Indica ini telah banyak dilestarikan, terutama di daerah tropis seperti Asia, Afrika, dan Amerika Tengah. Namun rasa dari buah mangga yang manis ini membuat buah tersebut dilarang untuk dikonsumsi penderita diabetes
Banyak aturan makan yang harus dipatuhi penderita diabetes. Salah satunya yaitu menghindari konsumsi gula yang berlebih. Salah satu pantangan yang banyak dipercaya, katanya penderita penyakit ini tidak boleh mengkonsumsi buah mangga dan membuat kadar glukosa penderita diabetes melonjak. Namun, apa benar demikian?
Baca Juga: 5 Jenis Pantangan Makanan Bagi Penderita Penyakit Diabetes
Menurut penelitian yang telah dilakukan mengatakan bahwa, penderita diabetes boleh makan mangga dalam jumlah sedang. Akan tetapi menurut beberapa studi juga menyebut bahwa penderita diabetes harus menghindari mangga atau boleh mencicipi hanya dalam jumlah sedikit.
Sebab karbohidrat yang ada dalam mangga sebagian besar adalah gula sederhana. Gula tersebut cepat diserap dan dicerna, menyebabkan kadar gula darah melonjak. Maka itu, mangga bukanlah pilihan menu yang bijaksana bagi penderita diabetes.
Selain itu, menurut studi yang telah dilakukan mengatakan bahwa setiap satu cangkir atau setiap 165 gram buah mangga, mengandung 99 kalori, 1,4 gram protein, 2,6 gram serat, vitamin C, folat, Vitamin A, E, dan kalium. Jika dikonsumsi dalam batasan normal, mangga pada dasarnya tidak akan memengaruhi kadar glukosa atau gula darah manusia.
