Caranya adalah berhenti makan jika sudah sholat tarawih, atau satu jam sebelum tidur. Hindari makanan berlemak dan gula tinggi, pastikan makanan memiliki serat yang tinggi untuk meningkatkan kualitas tidur.
Tidur lebih awal di malam sangat baik untuk kesehatan, dan Anda bisa bangun saat sahur dengan keadaan segar.
Jika sebelumnya Anda tidak banyak bergerak, lakukan olahraga ringan. Jangan berolahraga berat, jika Anda belum terbiasa terutama saat bulan Ramadhan. Bulan suci juga bukan saat yang tepat membentuk otot.
Jika Anda terbiasa berolahraga, lakukan satu jam sebelum atau setelah berbuka puasa. Jangan berolahraga menjelang tidur, karena akan membuat Anda sulit untuk istirahat.
Catatan penting adalah, jangan berolahraga di hari pertama puasa. Agar tubuh tidak syok dengan rutinitas harian Anda.
