Kebanyakan buah beri kaya akan antioksidan dan fitokimia dan mungkin memiliki efek perlindungan pada sel-sel ginjal dengan melawan peradangan dan stres oksidatif. Untuk membersihkan ginjal, dua yang paling banyak dibicarakan adalah blueberry dan cranberry.
Blueberry dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan toleransi glukosa. Blueberry juga rendah potasium, natrium, dan fosfor, tiga mineral yang cenderung mempersulit ginjal jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Cranberry telah ditemukan untuk menenangkan saluran kemih dan dapat mencegah infeksi.
Anggur mengandung flavonoid yang merupakan senyawa tanaman yang bermanfaat. Salah satunya yang dikenal sebagai resveratrol telah ditemukan efektif dalam menurunkan peradangan ginjal. Anggur dapat bermanfaat bagi fungsi ginjal, itu adalah pilihan yang bagus untuk mendapatkan banyak zat gizi mikro.
Vitamin B6 adalah mikronutrien penting yang digunakan tubuh Anda dalam berbagai reaksi metabolisme, termasuk metabolisme glioksilat. Ketika B6 kekurangan, alih-alih berubah menjadi glisin, glioksilat berubah menjadi oksalat— zat yang terkait dengan pembentukan batu ginjal. Anda dapat menambahkan suplemen vitamin B kompleks yang memiliki lebih dari atau sama dengan 50 miligram (tetapi kurang dari 100 miligram) B6. Alternatifnya, Anda bisa mendapatkannya melalui sumber makanan seperti wortel, susu, keju ricotta, alpukat, pisang, salmon dan ayam.
Baca Juga:Â 11 Manfaat Hebat Jus Kentang, Dari Kecantikan hingga Kesehatan Ginjal