Ramadhan menjadi waktu yang tepat untuk memprioritaskan latihan kekuatan daripada latihan kardio, karena akan membantu memperlambat proses kehilangan otot saat berpuasa. Jika Anda berlatih setelah berbuka puasa, jaga agar makanan tetap ringan dan simpan makanan berat setelah sesi latihan.
Ramadhan bukan waktu untuk memaksakan diri hingga batas fisik. Anda bisa lebih sering istirahat beberapa hari jika diperlukan. Anda bisa berolahraga satu hari dan beristirahat di hari berikutnya, bergantian sepanjang minggu.
Baca Juga: 5 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga yang Sangat Penting Diketahui
Beberapa makanan secara alami akan membuat Anda lebih haus, seperti kebanyak garam dan kafein. Garam dapat memiliki efek langsung pada rasa haus, jika dimakan berlebihan. Makan makanan asin, menambahkan banyak garam di meja atau saat memasak, dapat menyebabkan rasa haus dan dehidrasi selama puasa.
Sementara kafein adalah minuman yang bersifat diuretik, sehingga akan membuat tubuh kehilangan air lebih cepat. Serta mengganggu penyerapan nutrisi – terutama penyerapan zat besi – yang harus dihindari, terutama selama bulan Ramadhan.