Protein nabati yang sangat baik termasuk kacang-kacangan – semua kacang-kacangan, seperti lentil, kacang merah, kacang pinto, dan kedelai. Alih-alih meningkatkan kadar kolesterol darah, seperti yang dilakukan oleh sumber protein hewani, kacang-kacangan sebenarnya membantu menurunkan kolesterol.
Kacang juga membantu mengurangi kadar gula darah dan insulin, dan bahkan dapat menurunkan risiko kanker.
Biji-bijian adalah pilihan yang lebih baik daripada biji-bijian olahan. Anda juga akan diperkenalkan ke dunia rasa yang sama sekali baru dengan biji-bijian seperti couscous gandum utuh, polenta (tepung jagung), quinoa, nasi liar, dan kasha.
Olahraga teratur mungkin hanya sedikit menurunkan kadar kolesterol total dan LDL Anda. Tetapi sering kali melakukan pekerjaan yang sangat baik, dikombinasikan dengan rencana makan sehat, membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, dan kadar kolesterol.