Sahijab – Suplemen whey protein adalah salah satu sumber nutrisi penting terbaik bagi atlet atau mereka yang senang berolahraga. Ini karena mampu meningkatkan sintesis protein otot untuk meningkatkan pertumbuhan otot tanpa lemak, dan membantu manajemen berat badan yang efektif.
Namun, banyak yang percaya bahwa whey protein menyebabkan jerawat. Beberapa penelitian menunjukkan kemungkinan hubungan antara jerawat dan whey protein. Baca terus untuk mengetahui bagaimana whey protein whey meningkatkan masalah jerawat dan bagaimana mengelolanya dengan benar.
Dikutip Sahijab dari laman Style Craze, whey protein dapat menyebabkan jerawat karena berasal dari susu, bersama dengan kasein. Dan ini terbentuk sebagai produk sampingan dari proses pembuatan keju. Asupan susu terkait dengan jerawat. Beberapa penelitian telah menemukan kemungkinan hubungan antara keduanya:
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, kita tidak dapat menyangkal bahwa whey protein memperburuk dan memicu jerawat. Mari kita telusuri kemungkinan alasan dan mekanismenya di bagian selanjutnya.
Baca Juga: Diet Rendah Protein untuk Orang dengan Gagal Ginjal
Produk susu (termasuk whey protein) meningkatkan kadar gula darah dan memproduksi insulin dan faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1) dalam tubuh. IGF-1 adalah faktor yang diduga mempercepat pertumbuhan otot dan memicu jerawat.
Susu memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah, tetapi juga memicu pelepasan hormon komedogenik seperti progesteron, estrogen, prekursor androgen, dan steroid 5-alfa-reduktase. Ketidakseimbangan hormon ini meningkatkan produksi sebum berlebih, keratinisasi abnormal, dan proliferasi bakteri, menyebabkan jerawat.
Apa yang Anda campur dalam protein shake juga dapat memainkan peran kunci dalam menyebabkan jerawat. Menambahkan susu, terutama susu skim, dapat melipatgandakan risiko jerawat.
Selain itu, dibandingkan dengan susu biasa dan penuh lemak, susu skim meningkatkan risiko komedogenesis - pembentukan komedo karena pori-pori tersumbat. Oleh karena itu, hindari menyiapkan protein shake dengan susu skim.
Yang terbaik adalah menghindari makanan yang dapat memicu jerawat . Namun, itu mungkin tidak selalu disukai. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah dan mengelola jerawat yang disebabkan oleh whey protein.