Air membentuk sebagian besar tulang rawan sendi, yang membantu menyerap kejutan dan membuat gerakan tulang melawan tulang lebih halus. Air juga dapat membantu mencegah asam urat.
Saat keringat menguap dari kulit, itu tanda tubuh mendinginkannya. Minumlah beberapa cangkir air ekstra dalam beberapa jam sebelum Anda berolahraga. Cobalah untuk mengambil sekitar 10 tegukan besar setiap 15 menit atau lebih selama latihan Anda juga.
Tanpa air yang cukup, Anda bisa mengeluarkan terlalu banyak cairan. Anda juga bisa kehilangan natrium dan kalium yang dibutuhkan tubuh. Ketika itu terjadi, Anda mungkin haus, buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, dan mulut terasa kering.