Air membantu ginjal membuang limbah dari darah melalui urin. Jika Anda tidak mendapatkan cukup air, limbah itu -- bersama dengan asam -- dapat menumpuk. Itu dapat menyebabkan ginjal tersumbat dengan protein yang disebut mioglobin. Dehidrasi juga dapat menyebabkan batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Mudah lupa, tidak berpikir jernih, atau hilang konsentrasi adalah salah satu tanda tubuh kekurangan air. Itu bisa terjadi jika Anda hanya minum lebih sedikit air, sehingga tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik.
Dehidrasi ringan mempengaruhi pembuluh darah, hampir sama dengan merokok. Ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung. Dan yang dibutuhkan tubuh hanya air, yang akan menghilangkan masalah tersebut.
Aturan praktis yang baik adalah 15 cangkir sehari untuk pria dan 11 cangkir untuk wanita. Namun perlu diingat bahwa itu termasuk cairan total. Anda mendapatkan 20% hingga 30% air dari makanan. Jika Anda berolahraga atau di luar dalam cuaca panas, tentu kebutuhannya akan lebih banyak.
