Sahijab Tips – Kehamilan adalah proses yang menyenangkan bagi wanita, terlebih jika sudah menunggu kehadiran momongan setelah pernikahan. Dan sebagai wanita, tentu memiliki tanggung jawab lebih terutama menyediakan makanan sehat bagi janin agar tumbuh dengan sempurna.
Selain makanan pokok, buah-buahan harus selalu tersedia untuk ibu hamil karena menyediakan keragaman mineral dan vitamin. Namun tentunya tidak semua buah bisa Anda konsumsi dengan bebas, terlebih saat Anda harus mengendalikan kenaikan berat badan.
Dikutip Sahijab dari laman Healthshots, ada beberapa buah yang baik dikonsumsi secara rutin oleh ibu hamil. Buah-buahan ini selain menyediakan nutrisi yang baik untuk janin, juga menjaga kenaikan berat badan tidak terlalu tinggi. Apa saja?
Baca Juga: 4 Olahraga Terbaik di Awal Kehamilan Agar Tetap Sehat
Pisang adalah makanan super untuk ibu hamil. Buah yang satu ini mengenyangkan, memiliki tekstur yang menyenangkan yang dapat memuaskan hasrat tinggi lemak. Juga tinggi kalsium dan potasium, yang dapat membantu mencegah kram kaki di tengah malam.
Anda dapat memilih pisang yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi spesifik. Pilih buah pisang yang benar-benar matang jika Anda menginginkan rasa manis dan tetap sehat. Pilih pisang sedikit hijau jika Anda menderita diabetes gestasional dan membutuhkan pilihan rendah gula.
Apel bukan hanya salah satu buah yang aman dikonsumsi selama hamil, tetapi juga sangat penting untuk ibu hamil. Buah ini meningkatkan kekebalan dan kekuatan bayi selama dalam kandungan. Dan membantu risiko anak Anda terkena asma dan eksim saat ia tumbuh. Apel padat nutrisi dan mengandung vitamin A, E, dan D serta seng.
Vitamin C, E, A, potasium, fosfor, magnesium, asam folat, dan serat makanan semuanya berlimpah dalam buah kiwi. Buah ini juga dapat mencegah ibu hamil terkena pilek atau batuk. Karena buah ini tinggi fosfor dan membantu penyerapan zat besi. Kiwi juga menurunkan risiko pembekuan darah.
Buah jeruk kaya akan vitamin C. Vitamin ini penting untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi bayi. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, mineral penting bagi tubuh. Yang paling signifikan, vitamin C adalah antioksidan yang melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
Aprikot kaya akan asam folat, kalsium, kalium, dan magnesium, di antara vitamin dan mineral lainnya. Aprikot kering kaya akan zat besi dan serat, yang membantu meningkatkan sintesis sel darah merah. Juga mengatur proses pencernaan, menjadikannya buah yang ideal untuk dikonsumsi selama kehamilan.