Kalsium dibutuhkan untuk tulang yang sehat dan kuat. Ini akan sangat membantu dalam mendukung pertumbuhan, dalam hal tinggi badan pada anak-anak dan remaja. Sejalan dengan Kalsium, Vitamin D yang optimal diperlukan untuk penyerapan kalsium yang lebih baik. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, berikan si kecil produk susu, ragi, wijen yang cukup serta paparan sinar matahari yang cukup, minimal 15 menit.
Karbohidrat membentuk nutrisi penyumbang energi utama, dan keseimbangan energi positif diperlukan agar pertumbuhan yang tepat terjadi, pada anak-anak. Tapi, penting untuk memilih sumber karbohidrat yang sehat, terutama karbohidrat kompleks dari biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dll untuk mencegah timbulnya kelebihan berat badan dan obesitas pada anak-anak.
Beberapa makanan khusus untuk dimasukkan:
Meskipun anak-anak tidak menyukai sayuran berdaun hijau tua, mereka adalah sumber kalsium dan vitamin K yang sangat penting, keduanya sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan karenanya, mencapai tinggi badan lebih cepat.