Vegetarian dan tidak tahu dari mana mendapatkan lemak omega 3 yang sehat? Nah ini yang bisa kamu makan. Almond, walnut, hazelnut, kacang mete, biji labu, biji bunga matahari, dan yang paling penting biji rami merupakan sumber vitamin E dan biotin yang baik.
Semua sayuran berdaun hijau menempati urutan teratas, di mana kaya akan zat besi, yang mencegah rambut rontok dan patah. Karena itu, sertakan makanan ini dalam diet Anda untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
Wortel bermanfaat tidak hanya untuk mata, tetapi juga rambut. Wortel kaya akan beta-karoten yang berubah menjadi Vitamin A saat dicerna. Penting untuk dicatat bahwa tidak ada sel dalam tubuh Anda yang dapat berfungsi tanpa Vitamin A. Kekurangan Vitamin A dalam makanan dapat menyebabkan rambut rontok, penipisan, dan kebotakan.