Kekhawatiran kehidupan nyata akan muncul sebagai mimpi buruk. Menuliskannya akan membantu Anda dalam dua cara. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat kekhawatiran secara objektif dalam format tertulis. Dan itu adalah cara bagi Anda untuk melepaskannya
Mandi air hangat dan santai atau mandi 90 menit sebelum tidur. Ini adalah obat alami untuk mencoba menghindari mimpi buruk. Ini akan menyebabkan penurunan suhu tubuh inti, menandakan tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur. Juga, lakukan latihan yang menenangkan seperti bermeditasi, bernapas dengan penuh perhatian, atau membungkam pikiran.
Obat-obatan tertentu menyebabkan mimpi buruk karena mempengaruhi neurotransmiter. Ini termasuk antidepresan dan barbiturat yang memengaruhi tidur. Jika mimpi buruk Anda dimulai setelah proses ini, bicarakan dengan dokter Anda.
Makan atau ngemil meningkatkan metabolisme dan menyebabkan otak lebih aktif daripada bersantai. Pikiran yang aktif dapat menyebabkan mimpi buruk. Jadi, perhatikan konsumsi makanan Anda sebelum tidur.
