Membangun rutinitas tidur yang sehat sangat penting. Menyiapkan jam tidur dan bangun yang ideal adalah langkah awal. Memastikan kamar Anda tenang, gelap, dan sejuk memungkinkan Anda tidur nyenyak. Dan jika itu menyebabkan gangguan, periksa kebisingan.
Kecanduan smartphone berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Buat aturan tanpa smartphone, tanpa laptop, dan tanpa TV sebelum tidur. Dengan membatasi gangguan ini sebelum tidur, Anda membiarkan tubuh Anda rileks.
Mimpi buruk itu normal meski menakutkan. Namun, waspadalah terhadap tema konstan dalam mimpi buruk. Menganalisis tema-tema ini akan memberi Anda gambaran sekilas tentang pikiran bawah sadar.
