Vitamin D mungkin disebut vitamin, tetapi sebenarnya berfungsi sebagai hormon. Fungsinya membantu memindahkan kalsium dan fosfor - mineral penting untuk menjaga tulang tetap kuat - ke dalam aliran darah.
Ketika tubuh tidak memiliki cukup vitamin D, akan mengambil kalsium dan fosfor dari tulang. Seiring waktu, akan mengarah ke kondisi seperti osteoporosis. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari telur dan ikan, terutama salmon, mackerel, dan sarden.
Vitamin K memainkan peran penting dalam menjaga tulang kuat dan membantu pembekuan darah, terutama pada orang tua. Sumber makanan terbaik termasuk sayuran berdaun hijau, minyak kedelai, brokoli, alfalfa, bayam matang, dan minyak ikan.
Kebanyakan ahli diet mengatakan lebih baik mendapatkan vitamin utama dari makanan tanpa bergantung pada suplemen. Tetapi bicarakan dengan dokter untuk melihat apa yang tepat untuk Anda.