Sahijab Tips – Apa itu makanan kalori negatif yang harus Anda siapkan dalam program diet untuk menurunkan berat badan? Kebanyakan orang sadar bahwa, ketika mencoba menurunkan atau menambah berat badan, mereka harus memperhitungkan konsumsi kalori harian.
Kalori adalah satuan ukuran untuk energi yang ada dalam makanan atau sel-sel tubuh. Untuk menurunkan berat badan, biasanya disarankan untuk makan lebih sedikit kalori atau membakar lebih banyak kalori melalui olahraga. Demikian juga sebaliknya, jika Anda ingin menambah berat badan.
Dan beberapa makanan menjadi populer dalam program penurunan berat badan karena dianggap sebagai "kalori negatif", yang berarti bahwa mengonsumsinya menyebabkan Anda membakar kalori. Pada artikel ini, kita akan membahas berbagai makanan yang dapat bertindak sebagai makanan berkalori negatif.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Kurma, Apakah Efektif?
Biasanya, setengah cangkir buah beri warna-warni seperti blueberry, stroberi, dan raspberry hanya memiliki 32 kalori. Karena buah-buahan ini memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan protein tinggi, maka disebut sebagai makanan berkalori negatif. Antioksidan yang ditemukan di dalamnya membantu melindungi kita dari sejumlah keganasan.
100 gram mentimun memiliki 15 kalori. Dengan kandungan air yang tinggi dan semua vitamin dan mineral penting, sayuran ini sangat ideal untuk menghilangkan dahaga. Mentimun adalah sumber air yang bagus untuk hidrasi. Buah ini tidak hanya memuaskan dahaga, tetapi juga melawan diabetes dan sindrom iritasi usus besar dan menawarkan serat makanan.
100 gram wortel memiliki sekitar 41 kalori. Selain itu, mereka rendah kolesterol dan lemak jenuh, yang bisa sangat bermanfaat jika Anda berurusan dengan masalah terkait hipertensi. Wortel adalah sumber serat makanan yang kuat dan juga tinggi potasium, mangan, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
Brokoli memiliki 34 kalori per 100 gram dan merupakan sumber yang kaya vitamin A, yang meningkatkan penglihatan. Zat besi dan asam folat membantu menghindari anemia, dan kadar kalsium, fosfor, dan vitamin K diperlukan untuk pembentukan tulang yang baik. Flavonoid yang ditemukan dalam brokoli yang disebut kaempferol memiliki efek anti-inflamasi. Asam alfa-linolenat (ALA), yang penting untuk pembentukan dan perkembangan otak, juga berlimpah dalam brokoli.
Sama seperti brokoli, selada termasuk dalam keluarga sayuran silangan. Satu porsi 100 gram selada memiliki 15 kalori. Kadar kalsium dan vitamin C serta vitamin K dan A membantu memperkuat kekebalan. Selain membantu penurunan berat badan, kandungan serat tinggi selada juga terkait dengan mendukung kesehatan mata dan jantung.
Apel memiliki 50 kalori per 100 gram dan tinggi serat. Mereka adalah camilan tengah hari yang sempurna untuk dibawa dalam tas. Apel mengandung banyak pektin, serat larut yang mendorong penurunan berat badan dan secara bertahap melepaskan gula untuk membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan serat apel juga membantu meredakan sembelit.
Tomat yang mirip dengan mentimun hanya ada 19 kalori dalam sayuran asam ini per 100 gramnya. Selain menjadi sumber potasium, vitamin C, dan serat nutrisi yang lezat dan berair. Selain itu, mereka mengandung likopen, antioksidan yang melindungi kulit dari sinar UV yang merusak. Selain bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, tomat.
Memasukkan makanan kalori negatif dapat membantu Anda membakar kalori dengan meningkatkan pencernaan, meningkatkan tingkat metabolisme dan mengurangi makan berlebihan.