Selain kafein, bahan lain dalam kopi Anda juga bisa menyebabkan penambahan berat badan. Inilah beberapa alasan mengapa minum kopi justru bisa menaikkan berat badan secara signifikan.
Mengetahui batas atas asupan kafein membantu Anda menikmati kopi tanpa harus khawatir tentang penambahan berat badan. Lanjutkan membaca untuk mengetahui dosis kafein yang ideal.
Batas atas asupan kafein harian
Penelitian menunjukkan bahwa 400 mg atau kurang kafein per hari adalah dosis yang dapat diterima untuk orang dewasa yang sehat. Satu porsi (180 ml) kopi yang diseduh biasanya mengandung sekitar 100 mg kafein. Anda mungkin ingin mengingat nilai-nilai itu sebelum memilih secangkir kopi berikutnya.
Studi menunjukkan bahwa peminum kopi biasa memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe-2. Apalagi kandungan kafeinnya merangsang sistem saraf selain meningkatkan kadar adrenalin dan kortisol dalam tubuh.