Sahijab Tips – Makanan dan gaya hidup dapat memainkan peran kunci dalam meningkatkan daya ingat dan fungsi otak secara keseluruhan, termasuk permainan satu ini. Dikutip Sahijab dari laman Healthshots, ahli gizi terkemuka Anjali Mukherjee, membagikan tips untuk membantu Anda meningkatkan daya ingat atau memori.
"Penting untuk tidak panik atau marah ketika Anda tidak dapat mengingat sesuatu," kata Anjali Mukherjee. Mengkhawatirkan masalah ini tidak akan membantu. Sebaliknya, Anda harus mengambil tindakan yang benar dan pasti sehingga daya ingat bisa terpacu dengan baik.
Anda hanya perlu melakukan perubahan kecil dalam gaya hidup untuk mencapai peningkatan yang signifikan pada memori Anda. Berikut 7 di antaranya, yang bisa Anda lakukan mulai saat ini.
Pertahankan asupan vitamin B, terutama vitamin B12 dan B9 yang meningkatkan daya ingat. Vitamin B12 ditemukan terutama dalam produk hewani seperti daging, susu dan telur. Mereka yang mengikuti diet vegetarian atau vegan, sereal yang diperkaya dan ekstrak ragi akan menjadi sumber Vitamin B12 yang sesuai. Sumber Vitamin B9 yang baik – atau asam folat – adalah sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, telur dan biji-bijian.
