Konsumsi makanan yang dikemas dengan mineral, nutrisi, dan serat tertentu dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh mereka. Ini harus mencakup buah-buahan dan sayuran yang kaya akan beta-karoten, zat besi, dan bahkan seng untuk melawan infeksi.
Makanan super yang seimbang seperti jamur dan brokoli, atau buah-buahan dan sayuran, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Konsumsi buah beri secara rutin ke dalam makanan, bersama dengan kacang-kacangan, dan biji-bijian sehat termasuk rami.
Vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan kekebalan, baik untuk anak-anak, dewasa muda, atau orang tua. Meningkatkan asupan buah-buahan kaya vitamin C seperti pepaya, jeruk, kiwi, dan jambu biji membantu memperkuat kekebalan tubuh. Selain itu, sayuran seperti terong, paprika, bit, bayam, dan kembang kol dikenal cukup kaya akan vitamin C dan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.