Kekurangan vitamin D dan zat besi lazim terjadi pada kebanyakan orang lanjut usia, terutama pada wanita setelah menopause. Oleh karena itu, makanan yang secara alami melengkapi ini, seperti sayuran berdaun, sangat penting.
Jika ada kekurangan vitamin B12 atau vitamin lain, dapat mempertimbangkan mengonsumsi suplemen. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan meminta mereka untuk jenis suplemen yang tepat, jika diperlukan.
Ahli gizi menyarankan bahwa lansia harus mengkonsumsi setidaknya 8-9 gelas air setiap hari, karena menjaga selaput lendir mereka lembab. Air membantu membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, mengeluarkan bakteri dari kandung kemih, membantu pencernaan, dan mengatur suhu tubuh.
Herbal harus menjadi bagian penting dari diet untuk orang tua. Mengukur jumlah herbal penambah kekebalan seperti bawang putih, ginseng, jintan hitam, lada hitam, dan akar manis dalam bentuk teh atau makanan dapat membantu meningkatkan kekebalan.