Lakukan latihan lantai sederhana seperti pengencangan panggul, tarian paha hingga putaran duduk akan membantu meredakan sakit menstruasi. Cari mana yang paling Anda sukai, atau minta pelatih untuk memandu Anda sampai terbiasa.
Jika Anda khawatir tentang latihan yang intens, memiliki persendian yang lemah atau hanya menikmati berada di dalam air – berenang adalah cara yang tepat. Ini akan membantu mengurangi intensitas kram menstruasi tetapi juga durasi keseluruhannya.
Mulailah dengan melakukan pemanasan di kolam renang selama 10 menit, diikuti dengan 40-45 menit latihan yang berfokus pada perut, panggul, dan paha (aerobik air) dan terakhir, akhiri dengan pendinginan selama 5 menit.
Jika Anda memilih untuk memulai latihan olahraga, berikan perhatian khusus pada tubuh dan jangan memaksakannya. Jika ragu, mintalah saran dari dokter.