Berlatih yoga dan peregangan dapat membantu meningkatkan aliran darah, sehingga melepaskan ketegangan dan kelenturan otot. Yoga menggabungkan meditasi, pernapasan terstruktur, dan peregangan, yang semuanya membantu dengan perhatian dan fleksibilitas.
Membungkuk ke depan yang sederhana, pose kepala-ke-lutut, dan tikungan ke depan bersudut lebar dapat dilakukan dengan sedikit usaha. Ketika lebih nyaman dengan peregangan dasar, pose kobra, dan pose miring terikat berbaring juga bisa dikurangi untuk menghilangkan rasa sakit.
Memasukkan aerobik atau pilates dalam rutinitas selama tiga minggu, diyakini dapat mengurangi nyeri haid. Gerakan dengan intensitas rendah akan lebih mudah dilakukan saat Anda sedang haid. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan aliran darah juga.
Bagi mereka yang tidak terlalu atletis tetapi ingin memanfaatkan kekuatan olahraga, dapat tetap aktif dan membantu meredakan kram. Beberapa penelitian menemukan bahwa berjalan di atas treadmill efektif dalam mengatasi gejala Premenstrual Syndrome (PMS). Anda dapat melakukannya sesuai dengan tingkat kenyamanan.
