Sahijab Tips – Menurunkan berat badan dan mempertahankan tingkat energi yang tinggi, biasanya akan berbanding terbalik ketika kita harus mengurangi asupan kalori. Tetapi makanan tertentu seperti buah-buahan, mampu melakukan keduanya secara bersamaan asalkan dimakan dengan tepat.
Khususnya jika Anda menjadikan buah-buahan menjadi salah satu camilan dalam program diet yang sedang dilakukan. Buah delima, jeruk hingga tin memberikan sumber energi yang cukup tinggi namun mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, beberapa buah juga mengandung nutrisi penting lainnya yang akan membantu Anda dalam rangka menurunkan berat badan. Berikut adalah 9 buah yang dapat membantu penurunan berat badan, terutama saat cuaca hujan atau suhu yang cukup dingin.
Buah jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat kaya dan sering terbukti sebagai sumber pembakar lemak alami. Vitamin C membantu fungsi metabolisme tubuh secara normal, menjadikan jeruk sebagai buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Buah ini juga tinggi air dan mengatur rasa lapar.
Buah tin kaya akan serat makanan, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Juga mengandung enzim yang disebut "ficin" yang mendorong pencernaan makanan lebih baik dan lebih cepat, yang mempercepat proses menghilangkan lemak perut. Sekaligus mengandung banyak nutrisi, termasuk tembaga, magnesium, potasium dan fosfor.
Saat Anda lapar, jambu biji adalah camilan yang enak dan bergizi tinggi. Rasanya enak, memuaskan hasrat gula Anda di tengah hari, dan bila dikombinasikan dengan beberapa kacang seperti almond atau kenari, jambu biji menjadi pasangan yang pas. Selain itu, buah ini tinggi serat dan vitamin C, yang dapat membantu mencegah penyakit.
Diketahui bahwa srikaya merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat penting untuk berbagai proses biologis. Seiring dengan vitamin A dan C, juga memiliki kadar zat besi, potasium, magnesium, dan tembaga yang cukup tinggi. Sembelit, yang lazim terjadi saat pencernaan melambat, bisa diobati dengan serat dalam makanan ini.
Buah nanas adalah sumber serat yang baik, yang membuat Anda kenyang dan akhirnya mengurangi rasa lapar. Nanas mengandung enzim bromelain anti-inflamasi. Enzim ini membantu metabolisme protein, yang membantu mengurangi lemak perut.
Dalam hal menurunkan berat badan, delima adalah buah super. Polifenol antioksidan dalam buah delima meningkatkan metabolisme tubuh. Mencegah penumpukan lipid arteri, menurunkan kolesterol LDL, dan racun berbahaya, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Belimbing merupakan buah yang populer di kalangan pelaku diet karena rendah kalori dan tinggi serat. Kehadiran serat dalam jumlah yang cukup meningkatkan metabolisme, membuat kenyang, mengurangi nafsu makan, dan membantu penurunan berat badan. Kandungan serat alami buah belimbing membantu meringankan gejala sembelit seperti kembung, perut kembung, kram dan diare.
Untuk mengurangi gula darah, jeruk bali sama efektifnya dengan obat diabetes. Ini adalah buah rendah kalori yang tinggi serat larut dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang berarti dapat membantu menurunkan berat badan. Apa lagi? Kekebalan Anda juga bisa diperkuat.
Pisang adalah buah yang kaya akan potasium, magnesium, dan vitamin C, menjadikannya tambahan yang bagus untuk sarapan pagi. Berlawanan dengan kepercayaan umum, kandungan serat pisang sebenarnya membantu menurunkan berat badan.
