Vitamin B12 sangat penting untuk menciptakan DNA dalam sel kita. Ini memainkan peran penting dalam pembentukan hemoglobin dan pemeliharaan sistem neurologis. Otak membutuhkan pasokan B12 yang stabil untuk tetap sehat, dan mereka yang memiliki kadar B12 rendah juga lebih mungkin mengalami demensia dan penurunan neurologis lainnya. Makanan hewani seperti susu dan unggas adalah sumber vitamin B12 yang baik.
Vitamin C bertindak sebagai penguat suasana hati alami karena sangat penting untuk produksi neurotransmiter di otak. Kadar vitamin C yang rendah dapat menyebabkan kadar dopamin menurun. Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin C terkait dengan suasana hati psikologis. Buah jeruk dan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C.
Kiat lain yang perlu diingat untuk menghindari perubahan suasana hati: