Aktivitas fisik dapat membantu pelepasan hormon positif seperti endorfin yang diketahui dapat mengurangi perasaan stres atau kecemasan. Segala bentuk latihan fisik harian memberikan pelampiasan emosi, dan membantu menghilangkan penumpukan emosi apa pun.
Makan dengan penuh perhatian dapat membantu individu fokus pada isyarat internal untuk rasa lapar. Rasa lapar emosional juga dapat diatasi dengan menjadwalkan makanan. Membuat pilihan sadar untuk menyadari apa yang Anda makan, tubuh dapat membantu mengatasi makan tanpa berpikir.
Banyak pergolakan emosional dan rasa lapar dapat diatasi dengan menuruti diri sendiri secara positif, dan menunjukkan belas kasih kepada diri sendiri. Pilih pikiran dan kata-kata secara sadar. Membuat pilihan sadar untuk memberi makan pikiran dengan yang baik dan bahagia.