2. Menerapkan Power Nap
Power nap adalah tidur selama 20 menit di sela-sela kegiatan, hal ini dilakukan untuk mengembalikan stamina. Dalam penerapannya, power nap sebaiknya tidak dilakukan lebih dari 20 menit karena tidur terlalu nyenyak justru dapat menimbulkan rasa lelah.
3. Perhatikan Kualitas Tidur
Untuk memastikan kualitas tidur Anda baik, maka pastikan kamar dalam kondisi tenand dan minim cahaya. Bila peril Anda dapat menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh tidur dan istirahat.
4. Perhatikan pola makan
Saat berbuka puasa atau sahur, pastikan Anda menghindari makanan yang kaya akan kalori, gula, pedas dan makanan-makanan yang digoreng dengan minyak yang terlalu banyak. Hal ini dapat membahayakan sistem pencernaan karena mereka harus berusaha ekstra untuk mengelola asupan tersebut dan dikhawatirkan berisiko mengganggu waktu dan kualitas tidur.
Nah itu dia 4 cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga pola tidur agar tubuh tetap vit meski sedang berpuasa di bulan Ramadhan.