Jakarta – Sembelit atau konstipasi adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan saat ingin buang air besar (BAB), biasanya kondisi ini disebabkan feses yang keras dan kering akibat kurang serat.
Umumnya, gejala sembelit ditandai dengan BAB yang tidak teratur, dengan frekuensi kurang dari 3 kali seminggu. Jika dibiarkan kondisi ini juga akan mempengaruhi kesehatan fisik pengidapnya.
Oleh karena itu sembelit ini tidak dapat disepelekan dan perlu segera ditangani apabila Anda mengalaminya. Nah, untuk mencegahnya, Anda dapat lakukan beberapa tips berikut ini:
1. Konsumsi makanan berserat
Serat membantu memperlunak tinja sehingga mempermudah kinerja usus, oleh karenanya apabila Anda mengalami sembelit, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan atau sayuran tinggi serat.
Beberapa makanan yang mengandung serat tinggi adalah: pisang, pir, alpukat, kacang almond, ubi jalar dan wortel.
