Jakarta – Membaca adalah kegiatan yang memikat dan mendidik, tetapi terlalu sering melibatkan mata dapat menimbulkan tantangan bagi kesehatan mata.
Penggunaan perangkat elektronik, seperti ponsel pintar dan tablet, juga semakin meningkatkan tekanan pada mata. Dikutip dari situs Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut tips untuk menjaga kesehatan mata saat menikmati membaca.
Memastikan posisi membaca yang tepat dapat mencegah kelelahan mata dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Duduk dengan posisi tubuh tegak dan kaki lurus merupakan cara yang baik untuk mengatur posisi membaca. Hindari membaca dalam posisi berbaring.
Jarak yang ideal saat membaca adalah sekitar 30 cm dari bahan bacaan ke mata. Membaca dengan jarak yang lebih dekat dapat meningkatkan ketegangan pada otot siliaris mata, yang dapat menyebabkan kelelahan mata dan risiko rabun jauh atau miopia karena lensa mata menjadi terlalu cembung.
