Sahijab – Ingin menurunkan berat badan secara alami dan sehat? Kuncinya adalah memahami bahwa diet sehat bukan tentang pembatasan ekstrem, melainkan keseimbangan nutrisi dan gaya hidup aktif. Penurunan berat badan yang ideal adalah 0,5-1 kg per minggu.
Berikut 6 panduan diet sehat untuk menurunkan berat badan secara alami: atur porsi makan, pilih makanan bergizi, perbanyak minum air putih, rutin berolahraga, kelola stres, dan pantau berat badan. Tujuannya adalah perubahan gaya hidup berkelanjutan, bukan diet instan yang tidak sehat.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program diet, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Mereka akan membantu Anda menyusun rencana yang aman dan efektif.
Kurangi porsi makan sekitar 10-20%. Makan lebih perlahan (minimal 20 menit) agar otak mengenali sinyal kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan. Hindari makan terburu-buru.
Tips tambahan: Gunakan piring yang lebih kecil untuk memberi ilusi porsi yang lebih besar. Makan dengan penuh kesadaran (mindful eating).
