Jalan kaki adalah cara sederhana dan efektif untuk bakar lemak perut! Temukan durasi jalan kaki terbaik dan tipsnya agar hasilnya maksimal. Perut rata impian bukan lagi hal mustahil!
Perut buncit bukan hanya masalah penampilan, tetapi juga indikasi risiko kesehatan yang lebih serius. Kabar baiknya, ada cara mudah dan menyenangkan untuk mengatasinya: jalan kaki! Aktivitas fisik yang satu ini sangat efektif membantu membakar kalori dan lemak, terutama di area perut. Namun, berapa lama durasi jalan kaki yang ideal agar bisa efektif bakar lemak perut? Mari kita bahas lebih lanjut.
Konsistensi adalah kunci utama dalam membakar lemak. Namun, durasi juga memainkan peran penting. Secara umum, menargetkan jalan kaki selama 30 hingga 60 menit setiap hari, dengan frekuensi 5 hingga 6 hari seminggu, adalah aturan yang baik untuk menghilangkan lemak di perut.
Durasi tersebut sesuai dengan rekomendasi umum untuk aktivitas kardio sedang, yaitu antara 150 hingga 300 menit per minggu. Durasi jalan kaki ini sangat efektif untuk membantu Anda bakar lemak perut secara signifikan. Bagi pemula, jangan langsung memaksakan diri. Mulailah dengan durasi yang lebih pendek, misalnya 20-30 menit, dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitasnya seiring dengan peningkatan kebugaran tubuh.
Jalan kaki selama 30 menit memang efektif membakar lemak tubuh, terutama jika Anda mempertahankan kecepatan yang membuat detak jantung Anda berada di zona pembakaran lemak (sekitar 65-80% dari detak jantung maksimum Anda). Jalan kaki dengan durasi yang lebih lama dan dengan fase yang lebih cepat akan meningkatkan pembakaran kalori secara keseluruhan, sehingga menciptakan defisit kalori yang dibutuhkan untuk menghilangkan lemak.
