Ia juga menambahkan sedikit asupan protein seiring usia dan peningkatan latihan kekuatan. "Pola makan yang bersih dan rendah olahan sangat penting untuk kesehatan jangka panjang," imbuhnya.
Selain gaya hidup sehat, Topol juga membahas peran suplemen, alkohol, dan manajemen stres dalam meraih umur panjang. Meskipun suplemen tertentu dapat membantu, Topol menekankan pentingnya mendapatkan nutrisi dari makanan alami. Konsumsi alkohol harus dibatasi, dan manajemen stres sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.
"Stres kronis dapat mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, mencari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau yoga, sangat direkomendasikan," tutup Topol.
Dengan menerapkan lima tips ini, Anda dapat meningkatkan peluang untuk hidup sehat dan panjang umur. Mulailah dari langkah-langkah kecil dan konsisten dalam menjalani gaya hidup sehat.
