Tips Cegah Mengompol pada Lansia
- Batasi Konsumsi Minuman Berkafein: Hindari atau batasi konsumsi kopi, teh, dan minuman bersoda terutama setelah pukul 16.00 sore.
- Pilih Minuman Sehat: Pilih minuman yang tidak mengiritasi kandung kemih, seperti air putih atau jus buah alami tanpa asam berlebih.
- Perhatikan Jenis Makanan: Hindari makanan pedas, asam, dan tinggi garam di malam hari.
- Rutin Berolahraga: Pastikan lansia rutin beraktivitas fisik dan melakukan latihan penguatan otot panggul.
- Jaga Kebersihan: Jika lansia menggunakan popok, ganti secara rutin dan jaga kebersihan untuk mencegah infeksi.
Dr. Ika menekankan bahwa mengontrol pola makan dan minum bisa membantu mengurangi frekuensi mengompol dan meningkatkan kualitas hidup lansia. Mengompol bisa jadi pertanda masalah kesehatan yang lebih serius seperti diabetes, penyakit jantung, atau gangguan kognitif seperti demensia. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan medis jika gejala mengompol sudah sering terjadi. Seringkali lansia malu membicarakan masalah ini, tapi keluarga harus peka dan mendukung agar penanganan bisa segera dilakukan.
