Label pada makanan kemasan bisa membantu Anda untuk mengetahui, seberapa tinggi kandungan gula dalam setiap porsi makanan atau minuman yang Anda konsumsi.
6, Batasi garam, jangan lebih dari enam gram per hari
Mengonsumsi garam secara berlebih bisa meningkatkan tekanan darah. Orang dengan tekanan darah tinggi sangat berpotensi terkena serangan jantung atau stroke.
Bahkan jika Anda tak memasukkan salad dalam makanan, bisa saja Anda tetap mengonsumsi garam secara berlebih. Sekitar 3/4 garam yang Anda konsumsi, bisa saja sudah terkandung dalam makanan yang Anda konsumsi. Misalnya dalam sereal, sup, roti, dan saus.
Gunakan label kemasan untuk mengurangi konsumsi garam. Lebih dari 1,5 gram garam dalam 100 gram sajian, artinya makanan tersebut tinggi garam. Orang dewasa dan anak di atas usia 11 tahun, tak boleh mengonsumsi garam lebih dari enam gram per hari. Anak-anak dalam usia yang lebih muda harus lebih sedikit lagi.
7. Lakukan aktivitas fisik dan jaga berat badan yang sehat
Selain makan dengan sehat, olahraga teratur akan membantu menjaga tubuh Anda. Menjaga berat badan sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.