Kelebihan berat badan atau obesitas dapat membahayakan kesehatan. Anda bisa kena diabetes tipe 2, kanker tertentu, penyakit jantung dan stroke. Tapi, terlalu kurus juga dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
Kebanyakan orang dewasa perlu menurunkan berat badan dengan makan lebih sedikit kalori. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, usahakan untuk makan lebih sedikit dan lebih aktif. Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
8. Jaga asupan minum, jangan sampai dehidrasi
Anda perlu banyak minum agar terhindar dari dehidrasi. Pemerintah merekomendasikan minum antara enam hingga delapan gelas setiap hari. Ini di luar cairan yang Anda dapat dari makanan yang dikonsumsi.
Semua minuman non-alkohol dihitung, tetapi air, susu rendah lemak, dan minuman dengan gula rendah, termasuk teh dan kopi, adalah pilihan yang lebih sehat. Hindari minuman bersoda dan bergula, karena tinggi kalori. Batasi jus buah, jus sayuran, dan smoothie, karena meski pun cairan namun kandungan gula juga ada. Minumlah lebih banyak cairan saat cuaca panas atau saat berolahraga.
9. Jangan melewatkan sarapan
Beberapa orang melewatkan sarapan karena mereka pikir itu akan membantu mereka menurunkan berat badan. Tetapi sarapan sehat yang kaya serat dan rendah lemak, gula dan garam dapat membentuk bagian dari diet seimbang, dan dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik.
Sereal gandum utuh dengan susu rendah lemak dan buah yang diiris di atasnya adalah sarapan lezat dan sehat.