Sahijab Beauty – Bulan suci Ramadhan sangat di tunggu-tunggu umat muslim sedunia. Ini merupakan salah satu kewajiban umat Islam menjalani serangkaian tindakan keagamaan. Di Indonesia, masa puasa bisa berlangsung 12-13 jam selama 30 hari ke depan.
Berbicara soal makanan untuk sahur, kamu wajib memilah makanan yang cocok agar tidak merasa cepat lapar. Makanan apa saja yang cocok untuk santap sahur? Simak ulasan selengkapnya berikut ini.
Ini adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap selama puasa. Roti juga dapat dicampur dengan telur atau keju untuk memberikan protein dan lemak sehat.
Oatmeal memiliki sumber serat larut yang dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memperlambat penyerapan glukosa. Oatmeal juga kaya akan vitamin dan mineral.
Buah-buahan memiliki sumber serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan selama puasa. Buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau jeruk adalah pilihan yang baik.
Sayuran ini memiliki sumber serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan selama puasa. Sayuran mentah atau kukus seperti wortel, brokoli, atau timun adalah pilihan yang baik.
Makanan ini memiliki sumber protein tinggi yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memperlambat penyerapan glukosa. Telur juga kaya akan vitamin dan mineral.
Susu mempunyai sumber protein, kalsium, dan vitamin D yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. Susu dapat diminum langsung atau dicampur dengan oatmeal atau sereal.
Makanan yang satu ini memiliki sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, atau kacang hijau adalah pilihan yang baik.
Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Minum air putih atau minuman non-kafein seperti jus buah atau teh herbal.
Daripada menyantap banyak makanan manis dari gula olahan, pilihlah buah-buahan yang bisa kamu konsumsi seperti buah pisang dan kurma.
Minum teh dan kopi saat sahur juga tidak dianjurkan. Sebab, ini kemungkinan akan menimbulkan dehidrasi yang berlebihan.
Selain itu, tingkat garam yang tinggi dalam makanan berlemak juga menciptakan rasa haus dan kelelahan yang hebat. Kamu mungkin mengalami kelebihan makanan kaya natrium. Setiap hari, kamu hanya membutuhkan sedikit agar tubuh kamu tetap berfungsi.
Perlu diingat bahwa makanan saat sahur sebaiknya tidak terlalu berat agar tidak membuat perut terasa kembung atau sulit dicerna. Selain itu, hindari makanan yang terlalu asin, pedas, atau manis karena dapat menyebabkan dehidrasi selama puasa.