Sahijab – Kacang walnut atau dikenal juga dengan kenari adalah makanan sehat, dan mudah ditemukan di berbagai supermarket. Seperti kacang-kacangan pada umumnya, kenari sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Selain lezat untuk dijadikan tambahan dalam sarapan, smoothie, salad, tumis, dan roti, kacang ini sehat untuk dijadikan cemilan. Dan manfaatnya pun sangat luar biasa.
Dikutip Sahijab dari Arab News, berikut adalah lima manfaat kenari untuk kesehatan. Terutama bagi pria yang menginginkan kesuburannya lebih baik lagi.
Baca Juga: 9 Makanan untuk Otak yang Mampu Tingkatkan Konsentrasi Saat WFH
Kacang kenari lebih tinggi kandungan asam lemak Omega-3, daripada jenis kacang lainnya. Dan ini sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak.
Kandungan vitamin E yang juga hadir dalam kacang kenari, bersama dengan Omega-3 dapat meningkatkan daya ingat, terutama pada mereka dengan gangguan kognitif. Makanan yang kaya akan Omega-3, juga dikaitkan dengan meningkatkan suasana hati. Dan membantu menghilangkan kecemasan dan depresi ringan hingga sedang.
Meski pun kalori kacang kenari cukup tinggi, energi sebenarnya yang diserap tubuh dari kacang kenari adalah 21 persen lebih rendah. Kacang kenari dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mengurangi rasa lapar.
Sehingga akhirnya mengendalikan berat badan dan menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa menambahkan minyak kenari ke dalam makanan Anda, dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Mengonsumsi kacang kenari dapat meningkatkan bakteri menguntungkan di usus, mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan memerangi segala risiko obesitas, penyakit jantung, dan kanker tertentu yang datang dengan kesehatan usus yang buruk.
Kacang kenari kaya akan antioksidan, yang melawan radikal bebas yang merusak membran sperma. Tapi perlu diingat bahwa Anda juga harus mengurangi konsumsi makanan siap saji, yang justru memiliki efek sebaliknya bagi kesuburan.
Kacang kenari mengandung vitamin, mineral, lemak, dan serat esensial yang tidak hanya mendukung kesehatan otak tetapi juga mobilitas fisik seiring bertambahnya usia.
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 50.000 wanita tua menunjukkan bahwa, makanan yang sehat, termasuk walnut, menurunkan risiko gangguan fisik.
Baca Juga: Olahraga Ringan di Rumah untuk Bantu Cegah Corona
Nah, tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk segera mengonsumsi makanan yang satu ini.