Sahijab – Untuk mengontrol kadar gula darah secara efektif, Anda perlu mengonsumsi makanan sehat salah satunya jambu biji. Makanan yang dikonsumsi akan memengaruhi terhadap kadar gula darah, terutama bagi Anda yang menderita diabetes.
Penderita diabetes seringkali disarankan untuk memilih pola makan dan gaya hidup sehat, untuk mengontrol kadar gula darah. Jika dibiarkan tidak terkontrol, diabetes dapat memengaruhi berbagai organ tubuh lainnya.
Makanan memainkan peran penting dalam mengontrol gula darah. Banyak yang percaya bahwa, penderita diabetes tidak bisa makan buah. Benarkah demikian?
Baca Juga: Manfaat Wedang Jahe, Hangat dan Penuh Khasiat
Ternyata pernyataan tersebut salah. Penderita bisa memakan buah-buahan asalkan tahu mana yang baik untuk dikonsumsi dan jumlahnya yang benar.
Pertama, penderita diabetes bisa makan buah dalam jumlah sedang karena mengandung gula alami yang tidak berbahaya bagi tubuh. Di sisi lain, terdapat penelitian yang menyoroti bahwa, mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu dalam mengontrol kadar gula darah.
Saat musim dingin, salah satu buah yang banyak tersedia adalah jambu biji. Banyak yang suka makan jambu biji dan itu sarat dengan beberapa manfaat kesehatan. Namun kemudian muncul pertanyaan apakah jambu biji sehat untuk penderita diabetes? Bisakah itu membantu mengontrol kadar gula darah? Berapa banyak jambu biji yang bisa dimakan penderita diabetes dalam sehari?
Baca Juga: 10 Manfaat Singkong untuk Kesehatan, Bukan Sekedar Makanan Biasa
Bisakah jambu biji membantu mengontrol kadar gula darah? Dikutip Sahijab dari NDTV, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, makan jambu biji tanpa kulit dapat membantu menurunkan tekanan darah, gula darah, dan parameter lipid serum.
Bhakti Samant yang merupakan kepala ahli gizi di Rumah Sakit Kokilaben Dhirubhai Ambani mengatakan, penderita diabetes boleh makan jambu biji. Jambu biji memang mengandung gula, tetapi memiliki indeks glikemik rendah yang membuatnya ramah diabetes.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Clinical and Diagnostic Research, buah jambu biji tanpa kulitnya lebih efektif menurunkan gula darah dibanding dengan kulitnya. Makanya, penderita diabetes harus mengkonsumsinya tanpa kulitnya.
Baca Juga: Manfaat Pepaya Muda untuk Kesehatan
Idealnya, jumlahnya bisa ditentukan oleh ahli gizi berdasarkan kebutuhan individu. Satu jambu biji tanpa kulit bisa dikonsumsi dengan aman oleh penderita diabetes di sela waktu makan, bersama dengan seporsi kacang.
Selain itu, jambu biji dapat membantu Anda meningkatkan pencernaan, kesehatan jantung dan menurunkan berat badan. Jambu biji sarat dengan vitamin C yang dapat menambah kekebalan tubuh.
Jadi jangan ragu makan jambu biji, karena manfaatnya untuk kesehatan luar biasa terutama mengontrol kadar gula darah.